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jueves, 17 de noviembre de 2016

Ejercicio de respiración consciente. Respiración Yogicá Completa.



Para considerar la respiración como óptima debemos realizar la conscientemente y para ello practicarla. Con apenas 1 minuto 3 veces al día, aunque sería perfecto realizar un ejercicio diario de 5 a 10 minutos, podemos conseguir que esa consciencia perdida de una buena respiración vuelva a implantarse en nosotros.

Con el siguiente ejercicio aprenderás a diferencia tu respiración dependiendo si la haces abdominal, torácica o clavicular. Y comenzarás a hacerla consciente, pudiendo modificarla por ejemplo en momentos de estrés.

El objetivo de la respiración yóquica es la de oxigenar los pulmones eliminando impurezas y obtener Praná, energía vital.

  • Nos tumbamos en Savasana ( postura de la imagen ), que es la mejor manera para realizar los ejercicios de respiración.
  • Ponemos la mano derecha en el vientre y la izquierda en el costado.
  • Vaciamos completamente los pulmones, e inspiramos notando como el abdomen aumenta poco a poco.
  • Inspiramos nuevamente y notamos como se llena la caja torácica.
  • Inspiramos nuevamente esta vez en las clavículas y el pecho.
  • Es parte fundamental no dejar de inspirar, la inspiración no debe cortarse en ningún momento y debes realizarla de forma natural.
  • A la hora de espirar hazlo de forma inversa, primero deshincha las clavículas, después la caja torácica y por último el abdomen.


    Julia Mª de las Viñas Martín Sánchez, 

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