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jueves, 17 de noviembre de 2016

Pranayama o Pranaiama


El Pranayama o Praniama es un termino Sánscrito que se utiliza para hacer referencia a los ejercicios respiratorios del Yoga usados para la concentración y control del Praná.

Prana: Significa aire, vida, esencia, aire inspirado, respiración.

Iama; Significa control.

En el Hinduismo se identifican cinco tipos de praná (aire):
  • Praná; aire inspirado.
  • Udana; aire que se encuentra en la garganta y sube.
  • Viana; el aire que circula por todo nuestro cuerpo.
  • Samaná; el aire que hace ruido en el estomago. Circula al nivel del ombligo y es primordial para el proceso digertivo.
  • Apaná; aire hacia abajo.

Pranayamas más utilizados

 


Hombre


Significado

Realización

Para Que

Ujjayi;


Ser victorioso

Inspiramos por la nariz con la espalda recta y al exhalar pronunciamos un HA.
Su continua practica hace que el cuerpo entre en calor llenándolo de Prana. Oxigena el cuerpo y lo relaja



Kapalabhati


Purificación de la frente
Inspiramos y exhalamos rápida y profundamente por 10 veces, dirigiendo la atención al corazón, terminamos con una inhalación profunda, retenemos largo rato y exhalamos rápidamente


Conseguimos una hiperoxigenación y mejoramos la circulación sanguínea y purificamos el corazón

Bhastrika


Fuelle
Igual que la anterior pero visualizando la energía que subiendo por la columna vertebral y baja al corazón


Purifica los Chakras

Anuloma-viloma


Alimentación
Al efectuar la respiración obstruimos las fosas nasales, la derecha al inspirar y la izquierda al espirar, para la siguiente vez hacer lo contrario


Se utiliza para relajarnos y transformar las emociones

Surya bhedana


Canal solar
Igual que el Anuloma Viloma pero solo en dirección izquierda-derecha





Chandra Bhedana


Canal lunar
Igual que el anterior pero en dirección derecha-izquierda





Agni Prasana


Inhalación de fuego
Inhalamos y exhalamos muy rápido y rítmicamente

La utilizamos para adsorber calor.

 

 Ejercicio de respiración consciente.  Respiración Yogicá Completa.

 

Julia Mª de las Viñas Martín Sánchez.

 

 

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