Pranayama o Pranaiama

El Pranayama o Praniama es un termino Sánscrito que se utiliza para hacer referencia a los ejercicios respiratorios del Yoga usados para la concentración y control del Praná.

Prana: Significa aire, vida, esencia, aire inspirado, respiración.

Iama; Significa control.

En el Hinduismo se identifican cinco tipos de praná (aire):

• Praná; aire inspirado.
  
• Udana; aire que se encuentra en la garganta y sube.
  
• Viana; el aire que circula por todo nuestro cuerpo.
  
• Samaná; el aire que hace ruido en el estomago. Circula al nivel del ombligo y es primordial para el proceso digertivo.
  
• Apaná; aire hacia abajo.
  

Pranayamas más utilizados

 

Hombre	Significado	Realización	Para Que
Ujjayi;	Ser victorioso	Inspiramos por la nariz con la espalda recta y al exhalar pronunciamos un HA.	Su continua practica hace que el cuerpo entre en calor llenándolo de Prana. Oxigena el cuerpo y lo relaja
Kapalabhati	Purificación de la frente	Inspiramos y exhalamos rápida y profundamente por 10 veces, dirigiendo la atención al corazón, terminamos con una inhalación profunda, retenemos largo rato y exhalamos rápidamente	Conseguimos una hiperoxigenación y mejoramos la circulación sanguínea y purificamos el corazón
Bhastrika	Fuelle	Igual que la anterior pero visualizando la energía que subiendo por la columna vertebral y baja al corazón	Purifica los Chakras
Anuloma-viloma	Alimentación	Al efectuar la respiración obstruimos las fosas nasales, la derecha al inspirar y la izquierda al espirar, para la siguiente vez hacer lo contrario	Se utiliza para relajarnos y transformar las emociones
Surya bhedana	Canal solar	Igual que el Anuloma Viloma pero solo en dirección izquierda-derecha
Chandra Bhedana	Canal lunar	Igual que el anterior pero en dirección derecha-izquierda
Agni Prasana	Inhalación de fuego	Inhalamos y exhalamos muy rápido y rítmicamente	La utilizamos para adsorber calor.

 

 Ejercicio de respiración consciente.  Respiración Yogicá Completa.

 

Julia Mª de las Viñas Martín Sánchez.