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Lección 07
Aunque
meditar se puede realizar perfectamente sin la utilización de nada
más que nuestra concentración, algunas personas, entre las que me
incluyo, prefieren utilizar algún tipo de “ayuda” que les haga
sentirse, por así decirlo, más cómodos a la hora de meditar.
Independientemente
de la forma que elijamos para nuestra meditación, hay algo que si
debemos tener en cuenta y es la de no estar en contacto directo con
la piedra, el ladrillo o la tierra. Es decir; que no estemos
directamente sentados encima de una piedra o tumbados sobre el suelo,
o en su caso, directamente apoyada la espalda sobre la pared.
Este
consejo es debido a que la piedra, la pared, incluso la propia
tierra, adsorbe energía, nuestra energía, y podemos terminar
dormidos o adormecidos en lugar de alcanzar la actitud de “presencia
total” que es lo que realmente pretendemos. Y en el caso de estar
directamente sentados en tierra puede provocar un exceso de
enfriamiento, de absorción de humedad... que puede ocasionarnos un
deterioro en la salud.
Y
hecha esta puntualización voy a detallar algunas de los útiles más
utilizados para meditar, así como una serie de artículos, de buen
valor, relación calidad-precio, y económicos que pueden adquirir si
lo desean. Aunque no dude en consultar y pasarse un tiempo
estudiando cual o cuales son los útiles que más se asemejan a sus
necesidades.
Zafu
o Cojín Para Meditar o de Meditación:
Puede
utilizarse cualquier cojín para meditar, pero se recomienda que
utilicemos alguno que sea de consistencia y dureza apropiada, para
que nuestra columna no se resienta. Y con una altura apropiada que
ayude a que la posición de nuestras piernas sea compensada con la
posición de la espalda, en casi todos los casos los Zafus pueden
adecuarse a la altura que deseemos, ya que están provistos de una
cremallera que ayuda a sustraer el relleno necesario para ajustar
dicha altura.
Aunque
es importante que te guíes por la postura que normalmente utilices,
la flexibilidad que tengas, la comodidad.... Sin un apoyo justo
nuestro cuerpo sucumbe a la superficie donde se asiente, por lo que
si la elección no es apropiada puedes llegar a sufrir; molestias en
la espalda, caderas, columna vertebral, piernas, cuello o hombros,
causados cuando la postura no es cómoda o esta desalineada.
Puede
ser de diferentes materiales, aunque los más prácticos son los de
cuero o material sintético y de algodón, por ser más higiénicos y
mas fáciles de proceder a su limpieza.
Zafu
o Cojín Clásico redondo;
Este
es el cojín más tradicional y el que más se utiliza, por su fácil
manejo, tamaño y peso a la hora de trasportarlo.
Lleva
unos pliegues a los lados y ayuda a levantar las caderas y la parte
superior de nuestro cuerpo, aliviando así las piernas. Te debes
sentar en el borde del cojín, haciendo que los muslos caigan
suavemente, así las caderas caen hacia delante y producen una curva
natural en nuestra columna, abriendo el pecho y facilitando la
respiración.
Zafu
o Cojín Media Luna;
Este
Zafu o cojín de meditación en forma de media luna ayuda a apoyar la
caída de los muslos, permitiendo a su vez que los pies estén más
cerca del cuerpo. Su forma ergonómica facilita que la columna se
mantenga más recta y la cadera abierta y apoyada correctamente,
ajustando el sacro.
Se
utiliza de la misma forma que el anterior.
Especialmente
recomendada para principiantes.
Es
casi idéntico al cojín o zafu clásico redondo, sería su versión
sencilla, se suele utilizar para lugares fijos, cuando no tenemos que
trasportarlos. Su utilización es idéntica a la del mencionado
cojín.
Bolster
Para Yoga y Meditación;
Es
un excelente apoyo en lo referido al yoga prenatal, pero también es
fantástico en la meditación realizada por personas con problemas en
la zona de la espalda baja.
Se
colocan horizontalmente entre nuestras piernas, descansando la
columna en ellos.
Silla
de Meditación:
Son
cómodas pues descansas la espalda en ellas. Por lo general son
plegables, ergonómicas, fáciles de trasportar y desmontables para
su fácil limpieza.
Sillón
de Meditación:
Es
la forma mas chip de meditar, superior a la silla y al cojín o zafu
de meditación, pero más cómodo y confortable.
Esterilla,
o Alfombra de Meditación:
Se
coloca debajo del cojín o zafu y sirve para protegernos o como
aislante del frio del suelo o la piedra.
Manta
Para Meditación:
Cuando
estamos en meditación o meditando, nuestra temperatura puede bajar,
por lo que muchas veces notamos o sentimos frio, es aconsejable
utilizarla y colocarnos la sobre las piernas. Normalmente esto es
suficiente para que nuestra temperatura corporal no cambie
bruscamente y no perdamos la concentración.
Banco
de Meditación:
Esta
generalmente fabricado en madera y es plegable, a su vez suele llevar
o podemos colocar un cojín sobre él.
La
posición es la de estar de rodillas. Se colocan las piernas debajo
de este y asentamos, nos sentamos, la columna sobre el banco.
A
mi personalmente es el que más me gusta.
Cuencos
de Meditación o Cuencos Cantores del Tíbet:
Aunque
ya los mencionaremos más detenidamente en otro artículo, resaltar
que su utilización ayuda a entrar en un estado más elevado de
meditación, aumentando la vibración y ayudando a equilibrar y
sintonizar los
chakras y el
aura.
Están
fabricados con una aleación de entre siete y nueve metales, con lo
que consiguen una resonancia muy característica.
Música
Para Meditar:
Suele
ser un buen complemento a la hora de efectuar nuestra meditación, ya
que nos ayuda a relajarnos, a la introspección y a alcanzar niveles
más profundos o elevados.
La
música que elijamos puede variar dependiendo de el momento en que
nos encontremos, lo que queramos conseguir o como queremos
encontrarnos o alcanzar respecto a esa meditación.
Hay
miles músicas de meditación a nuestra disposición. En mi canal de
Youtube; Meditando
con Julia, puedes encontrar algunas ya realizadas y muchas más
que se irán incorporando.
Meditaciones
Guiadas:
Hay
personas o momentos en los que es más difícil conseguir meditar y
necesitamos un guía que nos ayude a alcanzar el estado deseado.
También es muy útil para practicar cierto tipo de meditación o
para conseguir un determinado logro a través de ella.
Hay
miles de meditaciones a nuestra disposición. En mi canal de
Youtube; Meditando
con Julia, puedes encontrar algunas ya realizadas y muchas más
que se irán incorporando.
Ropa
Meditación:
Debemos
escoger una ropa que nos sea cómoda y nos ayude a la hora de
sentarnos o de practicarla, que sea flexible y holgada que no nos
apriete ni impida nuestro movimiento o nuestra estabilidad.
También
podemos utilizar una capa o un poncho en lugar de la manta de
meditación para ayudarnos a la hora de protegernos del frio.
Julia Mª de las Viñas Martín Sánchez
